Así es como el estrés afecta los niveles de colesterol corporal

La plupart des gens pensent que l'hypercholestérolémie est simplement causée par une mauvaise alimentation. Bien qu'il existe d'autres causes de ce problème de santé. L'un d'eux est le stress que vous ressentez souvent en raison du travail ou d'autres choses. Alors, comment le stress est-il lié au taux de cholestérol ?

Le stress cause le mauvais cholestérol

Sur la base d'une étude liée à la relation entre le stress et le taux de cholestérol, il a été constaté que le stress était capable d'augmenter les niveaux de mauvais cholestérol ou LDL bien que l'effet ne soit pas direct.

Une autre étude menée auprès de plus de 90 000 personnes a révélé que les personnes stressées au travail ont tendance à avoir un plus grand risque de développer un taux de cholestérol élevé.

Cela est dû au fait que le corps libère l'hormone cortisol en plus grande quantité. Pour information, lorsque vous êtes déprimé ou stressé, le corps va libérer les hormones cortisol et adrénaline qui peuvent affecter le taux de cholestérol.

Les deux types de ces hormones augmenteront le flux sanguin vers le cerveau. En effet, cela vous donnera plus d'énergie car la présence de cortisol augmente également le taux de sucre dans le sang qui est une source d'énergie, mais cela va également augmenter la production de triglycérides. En fait, plus le taux de triglycérides est élevé, plus le taux de cholestérol dans le corps est élevé.

Effets du stress sur le cœur

Une fois que vous connaissez la relation entre le stress et le taux de cholestérol comme ci-dessus, le stress lui-même a d'autres effets sur le corps qui peuvent être nocifs. Une personne atteinte d'une maladie coronarienne qui est stressée est à risque de développer une ischémie cardiaque, une condition dans laquelle le cœur ne reçoit pas suffisamment de sang, ce qui peut augmenter le risque de crise cardiaque.

L'étude a révélé que les gens développent davantage d'ischémie lorsqu'il s'agit de stress, plutôt que d'ischémie liée à l'exercice. Les chercheurs ont découvert que le système cardiovasculaire de certaines personnes réagit plus que d'autres en réponse au stress. Par exemple, la tension artérielle de certaines personnes augmente plus que d'autres lorsqu'elles sont soumises à beaucoup de stress.

L'hypothèse de la réactivité cardiovasculaire suggère que le stress peut augmenter le risque de maladie cardiaque chez certaines personnes. Souvent, une personne ayant un taux de cholestérol élevé présente déjà un risque plus élevé de développer des problèmes cardiovasculaires, comme une crise cardiaque.

Lorsque les gens ont un taux de cholestérol élevé, les parois de leurs artères subissent des changements. Parfois, ces changements rendent les artères moins élastiques, de sorte qu'elles sont moins capables de s'ouvrir en réponse au stress.

Effets indirects de la relation entre le stress et les niveaux de cholestérol

Les chercheurs ont une vision de l'effet indirect de la relation entre le stress et le taux de cholestérol. Par exemple, lorsqu'une personne est confrontée au stress, elle est plus susceptible d'adopter certains comportements susceptibles d'augmenter ou de diminuer le taux de cholestérol.

Les facteurs qui peuvent indirectement faire augmenter le cholestérol comprennent :

Changements de régime

À court terme, une personne stressée peut ne pas vouloir manger. Cependant, à long terme, l'impact des hormones de stress peut augmenter l'appétit d'une personne.

Alcool et cigarettes

Une personne stressée peut augmenter sa consommation d'alcool et fumer davantage ou recommencer à fumer après avoir arrêté.

sport

L'activité physique peut affecter directement le taux de cholestérol. Si une personne subit du stress et réduit ensuite la quantité d'activité physique qu'elle fait, son taux de cholestérol est susceptible d'augmenter.

Dans l'ensemble, la recherche sur la relation entre le stress et le taux de cholestérol n'a pas été directement liée. Cependant, malgré ces limitations, il existe de nombreuses preuves que le stress au travail peut avoir des effets néfastes sur votre santé physique et mentale.

Conseils pour prévenir le stress

Étant donné que le stress est associé à une augmentation du taux de mauvais cholestérol, il est bon de mieux le gérer afin qu'il n'ait pas d'effet néfaste sur votre santé.

Voici quelques moyens de prévenir le stress, notamment :

1. Contrôlez-vous

Essayez d'y réfléchir et de découvrir les choses qui peuvent vous causer du stress au quotidien afin de pouvoir commencer à le prévenir. Par exemple, si vous êtes facilement stressé à cause des embouteillages, essayez de partir tôt ou utilisez les transports en commun comme les trains qui sont moins sujets aux embouteillages.

De plus, vous pouvez également réorganiser votre façon de travailler afin qu'elle soit plus efficace et que le travail soit fait plus rapidement. Cela préviendra certainement beaucoup mieux le stress.

2. Faites de l'exercice régulièrement

Une façon assez efficace de gérer le stress et de réduire le cholestérol consiste à faire de l'exercice régulièrement. Selon les experts de l'American Heart Association, si vous marchez régulièrement pendant 30 minutes chaquejour, puis les niveaux de stress et de cholestérol dans le corps diminuent.

En plus de marcher, vous pouvez également être plus actif en nettoyant ou en organisant régulièrement la maison. Une maison plus propre et plus propre peut calmer votre esprit et vous éviter de stresser facilement.

3. Réglementer une alimentation plus saine

Qui a dit que le stress n'était pas lié à l'alimentation ? On dit que la consommation fréquente d'aliments sucrés et gras affecte le niveau de stress et l'humeur. Pour cette raison, vous devez adopter chaque jour une alimentation saine avec des niveaux nutritionnels équilibrés.

Les experts de la santé vous conseillent d'augmenter votre consommation de légumes et de fruits qui sont bien meilleurs pour la santé car ils peuvent aider à réduire le taux de cholestérol dans le corps.

4. Méditation

Afin de maintenir le taux de cholestérol dans le sang, l'une des mesures que vous pouvez prendre est la méditation. Cette méthode est censée aider à calmer votre esprit. Des exercices comme le yoga peuvent être pratiqués car ils vous apprennent à méditer.

5. Adoptez un passe-temps

Vous aimez faire du shopping, voyager, regarder des films, jardiner ou cuisiner ? Vous pouvez faire tout ce qui détend votre corps et votre esprit.

6. Consommation de médecines alternatives et de suppléments

Si la réduction du stress ne suffit pas à réduire le taux de cholestérol dans le corps, il existe d'autres médicaments et suppléments que vous pouvez utiliser. Les médicaments et les suppléments sont les statines, la niacine et les acides gras oméga-3.

Avant d'utiliser des médicaments sur ordonnance ou des suppléments alternatifs, consultez toujours votre médecin. Même s'il s'agit d'une méthode naturelle, de petits changements dans votre plan de traitement peuvent interférer avec les médicaments ou les suppléments que vous prenez déjà.

En plus d'être un support d'informations sur la santé, nous partageons également des articles liés aux affaires.memeti1 memeti2 memeti3 memeti4 memeti5 memeti6 memeti7 memeti8 memeti9 memeti10 memeti11 memeti12 memeti13 memeti14 memeti15 memeti16 memeti17 memeti18 memeti19 memeti20 memeti21 memeti22 memeti23 memeti24 memeti25 memeti26 memeti27 memeti28 memeti29 memeti30 memeti31 memeti32 memeti33 memeti34 memeti35 memeti36 memeti37 memeti38 memeti39 memeti40 memeti41 memeti42 memeti43 memeti44 memeti45 memeti46 memeti47 memeti48 memeti49 memeti50 memeti51 memeti52 memeti53 memeti54 memeti55 memeti56 memeti57 memeti58 memeti59 memeti60 memeti61 memeti62 memeti63 memeti64 memeti65 memeti66 memeti67 memeti68 memeti69 memeti70 memeti71 memeti72 memeti73 memeti74 memeti75 memeti76 memeti77 memeti78 memeti79 memeti80 memeti81 memeti82 memeti83 memeti84 memeti85 memeti86 memeti87 memeti88 memeti89 memeti90 memeti91 memeti92 memeti93 memeti94 memeti95 memeti96 memeti97 memeti98 memeti99 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